5 Cách nhanh chóng bảo vệ thai nhi khỏi Ô nhiễm không khí

Vừa qua, Hà Nội và TP Hồ Chí Minh đều bị cảnh báo đang ở trong tình trạng ô nhiễm không khí. Vậy Mẹ bầu phải làm cách nào để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và thai nhi?

Dưới đây là 5 cách nhanh chóng bảo vệ mẹ và thai nhi khỏi Ô nhiễm không khí. Giúp Mẹ bầu chủ động trong việc bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình mình.

Cùng Ngũ cốc dinh dưỡng Zera tìm hiểu ngay mẹ nhé.

5 Cách nhanh chóng bảo vệ Mẹ và Bé khỏi ô nhiễm không khí
  1. Hạn chế đi ra ngoài, nhất là vào giờ cao điểm hay khu vực ùn tắc giao thông. Nếu được, hãy lựa chọn phương tiện công cộng, ô tô thay vì đi xe máy.
  2. Bất cứ lúc nào ra khỏi nhà, mẹ bầu đừng quên mang theo khẩu trang lọc bụi để bảo vệ hệ hô hấp khỏi khí thải độc hại từ các phương tiện giao thông và khói bụi trong không khí.
  3. Ở nhà: Môi trường ở nhà cũng không tránh khỏi ô nhiễm nên mẹ bầu cần thường xuyên vệ sinh sạch sẽ nhà cửa, hút bụi, lau chùi đồ đạc trong nhà để tránh bụi bám.
  4. Trồng cây xanh trong nhà cũng là một cách để làm giảm ô nhiễm không khí vì cây xanh sẽ hấp thụ CO2 rất tốt, hút khí độc do đun nấu hay các chất gây ô nhiễm khác thải ra.
  5. Khi thấy cơ thể có các triệu chứng như ho, hen suyễn hay các bệnh liên quan về đường hô hấp, mẹ bầu cần thăm khám kịp thời.

Ngoài 5 cách nhanh chóng bảo vệ mẹ và bé khỏi Ô nhiễm không khí trên. Ngũ cốc dinh dưỡng Zera đã liệt kê danh sách các thực phẩm nên dùng để bảo vệ sức khỏe, tăng sức đề kháng cho cơ thể và giảm thiểu tác hại xấu của khói bụi lên cơ thể cho mẹ bầu:

Uống nhiều nước mỗi ngày, hạn chế đồ uống kích thích

Để bảo vệ sức khỏe, Mẹ bầu nên bổ sung nước và hạn chế uống các loại đồ uống như rượu bia, cafe,.. bởi chúng có thể khiến cơ thể càng mất nước hơn.

Nên uống nhiều các loại nước lọc, nước khoáng, nước suối vì chúng có tác dụng rất tốt với cơ thể. Trong thời gian này, chúng không chỉ có tác dụng làm đẹp, làm ẩm da trong tiết trời khô hanh mà còn giúp việc lọc bỏ độc tố từ khói bụi của thận qua da và phổi diễn ra hiệu quả hơn.

Ăn nhiều các hoa quả chứa Vitamin C

Vitamin C giúp xây dựng “bức tường” bảo vệ cơ thể chống sự tấn công của các loại vi khuẩn

Là một trong những chất chống oxy hóa, vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng hệ thống miễn dịch của cơ thể. Đặc biệt, đối với những mẹ mong muốn có một thai kỳ khỏe mạnh, vitamin C là một nhân tố không thể “vắng mặt”

Với phụ nữ khi mang thai hệ miễn dịch bị suy yếu, vitamin C giúp xây dựng “bức tường” bảo vệ cơ thể chống sự tấn công của các loại vi khuẩn. Ngoài ra, vitamin C còn giúp mẹ bầu hấp thu hiệu quả canxi và sắt trong thực phẩm.

Các loại trái cây như dâu tây, kiwi, cam, đủ đủ… rất giàu vitamin C. Trong nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, một quả kiwi chứa 87 IU vitamin A, 92,7mg vitamin C và nhiều hợp chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Ăn nhiều rau xanh

Nên ăn nhiều rau xanh trong các bữa ăn hàng ngày, bởi chúng chứa vô cùng nhiều các vitamin A, B, D và nhiều khoáng chất. Đặc biệt, các chuyên gia cho biết “siêu thực phẩm” – súp lơ xanh chứa tới 89mg vitamin C, 0,78mg vitamin E cùng rất nhiều khoáng chất chống oxy hóa. Mẹ bầu nên thay đổi đa dạng các loại rau củ trong các bữa ăn hàng ngày để có thể tăng cảm giác thích ăn rau xanh và tăng cường sức khỏe.

Ăn thêm trứng

Trứng là loại thực phẩm an toàn nhất từ mà thiên nhiên ban tặng

Nguồn protein đến từ trứng cung cấp cho cơ thể chúng ta là rất lớn. Trong trứng (gà, vịt, chim cút), đặc biệt là lòng đỏ, chứa nhiều chất béo,cholesterol, trong khi lòng trắng chứa nhiều canxi, tốt cho sức khỏe.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết,  trứng nấu chín chứa 0,50mg vitamin E, giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh vì có đặc tính chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào.

Bổ sung thêm các hạt ngũ cốc mẹ bầu thay vì ăn vặt

Ngũ cốc là một trong những loại thực phẩm tốt cho mẹ bầu được nhiều chuyên gia khuyến khích sử dụng.

Các loại hạt như óc chó, macca, hạnh nhân, hạt chia, mè đen, hạt sen, gạo lứt huyết rồng được chứng minh chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Bao gồm Protein & 10 vitamin B1, B2, B6, E, C, K; các chất khoáng Ca, Mg, NA, K, Zn, Fe thiết yếu. Hàm lượng Sắt, Canxi, Axit Folic cao gấp 3-5 lần sữa thường cung cấp mọi chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ vs bé. Do đó, bạn nên thay đổi thói quen ăn đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, snack, gà rán…, mà thay thế bằng những loại hạt ngũ cốc tốt cho sức khỏe.

Ngũ cốc dinh dưỡng Zera 14 hạt ngoại nhâp, cung cấp đầy đủ 10 vitamin thiết yếu cho mẹ mang thai

Ngũ cốc vừa giúp bạn bổ sung dinh dưỡng, tăng cường hệ miễn dịch mà còn là lựa chọn tuyệt vời cho những mẹ mang thai muốn duy trì vóc dáng vì không hề làm tăng câm, béo phì.

Zera đang có chương trình khuyến mãi cho Mẹ bầu đặt hàng ngay hôm nay tại đây

Ăn nhiều các loại cá

Cá là thực phẩm giàu axit béo omega-3 cũng sẽ giúp giảm viêm và tăng cường chức năng của hệ miễn dịch và sức khỏe tim mạch. Bạn nên ăn nhiều các loại cá chứa hàm lượng cao omega-3 như: cá hồi, cá mòi và cá thu.

Ngủ đủ giấc

Không chỉ đến từ ăn uống, một giấc ngủ ngon luôn đem lại tinh thần sảng khoái và nhiều năng lượng cho ngày mới. Cho dù, giấc ngủ không hoàn toàn bảo vệ bạn khỏi khói bụi, nhưng ngủ đủ giấc có thể giúp bạn khỏe mạnh, nặng lượng dồi dào, tránh tình trạng mệt mỏi, dễ mắc bệnh.

Chúc tất cả Mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh. Zera đồng hành cùng mẹ trong suốt cả thai kỳ, dưỡng chất cho mẹ sức khỏe con bé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *