Sau sinh là giai đoạn quan trọng và nhạy cảm đối với cả mẹ và bé, các bà mẹ có thể gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần khác nhau.

Ở giai đoạn này, hầu hết các triệu chứng mẹ gặp phải thường kéo dài vài ngày, nhưng cũng có một vài triệu chứng sẽ kéo dài nhiều tuần, thậm chí có thể vài năm gây ảnh hưởng về sức khỏe cũng như sinh hoạt của mẹ. Các vấn đề mẹ sau sinh có thể gặp phải là:

>> Tìm hiểu thêm về: Các sản phẩm dinh dưỡng cho mẹ bầu

1. Đau nhức vùng đáy chậu sau sinh

Đối với những mẹ sinh thường, đau nhức và khó chịu ở vùng đáy chậu (vùng giữa âm đạo và hậu môn) là hiện tượng phổ biến. Vết khâu hoặc vết cắt có thể gây đau khi ngồi, đứng lâu, hoặc khi đi vệ sinh.

Cách khắc phục:

• Mẹ nên chườm lạnh vùng đáy chậu trong những ngày đầu để giảm sưng.
• Dùng gối đệm hoặc ngồi trên vòng đệm để giảm áp lực khi ngồi.
• Giữ vùng đáy chậu sạch sẽ và khô ráo để tránh nhiễm trùng.

2. Đau nhức ngực và tắc sữa

Khi sữa về, ngực mẹ thường bị căng tức, sưng đau. Nếu không cho bé bú đúng cách hoặc không hút sữa đều đặn, mẹ có thể bị tắc sữa, gây sưng viêm và đau đớn.

Cách khắc phục:

• Cho bé bú thường xuyên hoặc dùng máy hút sữa để giảm căng tức ngực.
• Massage nhẹ nhàng vùng ngực để giúp thông tia sữa.
• Chườm ấm trước khi bú hoặc hút sữa, sau đó chườm lạnh để giảm sưng.

3. Rụng tóc sau sinh

Rụng tóc là hiện tượng thường gặp sau sinh do sự thay đổi hormone trong cơ thể. Nhiều mẹ cảm thấy tóc mỏng đi đáng kể trong vòng vài tháng sau khi sinh.

Cách khắc phục:

• Sử dụng dầu gội và dầu xả dành riêng cho tóc yếu và rụng.
• Chăm sóc tóc nhẹ nhàng, tránh sử dụng hóa chất mạnh hoặc nhiệt độ cao.
• Ăn uống đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là vitamin và khoáng chất như sắt, kẽm, và biotin.

4. Trầm cảm sau sinh

Một số mẹ có thể trải qua trạng thái trầm cảm sau sinh với các biểu hiện như buồn bã, lo âu, khó ngủ, mệt mỏi, và cảm giác cô đơn. Nếu không được can thiệp kịp thời, tình trạng này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và việc chăm sóc bé.

Cách khắc phục:

• Chia sẻ cảm xúc với gia đình và người thân.
• Nhờ sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý nếu cảm thấy tình trạng trầm cảm kéo dài.
• Tập thói quen tự chăm sóc bản thân và dành thời gian nghỉ ngơi.

5. Táo bón và trĩ

Táo bón là một trong những vấn đề rất phổ biến sau sinh, đặc biệt là đối với những mẹ sinh thường. Quá trình rặn đẻ có thể tạo áp lực lên vùng hậu môn, dẫn đến tình trạng trĩ.

Cách khắc phục:

• Uống nhiều nước và ăn nhiều rau xanh, trái cây để tăng cường chất xơ.
• Vận động nhẹ nhàng để kích thích nhu động ruột.
• Nếu bị trĩ, mẹ nên tránh rặn quá mạnh khi đi vệ sinh và có thể sử dụng thuốc bôi theo chỉ dẫn của bác sĩ.

6. Khô âm đạo

Sự thay đổi hormone sau sinh có thể khiến âm đạo bị khô, gây khó chịu hoặc đau rát khi quan hệ tình dục.

Cách khắc phục:

Sử dụng gel bôi trơn nếu cảm thấy khó chịu khi quan hệ.

Uống đủ nước và bổ sung omega-3 để duy trì độ ẩm cho cơ thể.

Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu tình trạng này kéo dài.

Một số vấn đề sau sinh khác mà mẹ có thể mắc phải:

• Tiểu tiện, đại tiện khó
• Suy giảm trí nhớ
• Mệt mỏi, đau nhức cơ thể, đau lưng gây khó ngủ
• Đau mắt đỏ hoặc sưng quanh hốc mắt
• Đổ mồ hôi về đêm
• Tức ngực, nhức nhũ hoa

Giai đoạn sau sinh là thời điểm quan trọng để mẹ hồi phục và điều chỉnh lại cuộc sống mới. Hãy lắng nghe cơ thể mình, tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần và chăm sóc bản thân cũng như bé yêu một cách toàn diện. Với sự kiên nhẫn và chăm chỉ, Zera tin mẹ sẽ nhanh chóng thích nghi và tìm lại được sự cân bằng trong cuộc sống.

Lời kết

Trên đây là những vấn đề thường gặp mà mẹ sau sinh có thể trải qua. Điều quan trọng là mẹ cần chăm sóc tốt bản thân, chia sẻ với gia đình và tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sĩ khi cần. Chăm sóc sức khỏe sau sinh không chỉ giúp mẹ nhanh chóng phục hồi mà còn đảm bảo được sự phát triển và chăm sóc tốt nhất cho bé con.

Giới thiệu mẹ Combo ở cữ siêu tiện lợi nhà Zera. Hỗ trợ mẹ phục hồi sau sinh nhanh chóng, đơn giản ngay tại nhà:

Thảo Mộc Xông Ngâm Vùng Kín chiết xuất từ 8 loại dược liệu như: lá trầu không, lá trà xanh, núc nác, lá nhội, kim ngân ngân hoa, cây ngũ sắc, hoàng bá, ké đầu ngựa… hỗ trợ làm lành vết thương, vệ sinh cho vùng kín và loại bỏ mùi hôi khó chịu rất tốt. Mẹ sinh thường hay sinh mổ đều có thể dùng được.

Cốt rượu gừng nghệ gấc hạ thổ dùng xoa bóp, bôi thoa toàn thân. 4 thành phần chính gồm: gừng, nghệ, gấc, rượu gạo với tỉ lệ 1:1 sẽ mang đến tác dụng giữ ấm, tránh cảm lạnh, giảm mỡ rất hiệu quả cho mẹ. Ngoài ra, vết thâm rạn, sạm đen hay sẹo mổ cũng sẽ dần bị xóa mờ.

>> Tìm hiểu thêm về: Các sản phẩm dinh dưỡng cho mẹ bầu

Muối chườm thảo dược giúp mẹ về dáng nhanh chóng. Gồm có muối hột, gừng, quế, hồi, ngải cứu, hương nhu, đinh lăng và sả. Hỗ trợ mẹ giảm các cơn đau dạ non, nhức mỏi xương khớp. Còn thải độc và làm săn chắc, giảm nhăn trùng nhão xệ vùng da bụng.

Túi Lọc Thảo Dược Tắm Dân Tộc Dao Đỏ với 32 vị dược liệu khác nhau cũng là một nhân tố không thể thiếu trong kỳ ở cữ của mẹ. Thích hợp dùng xông, tắm thải độc. Máu được lưu thông dễ dàng hơn, da thêm mịn màng, đầu óc thư giãn, còn tránh được các viêm nhiễm về sau.

Mua 1 được 4, rinh ngay trọn bộ combo Thảo dược, cho kỳ ở cữ đơn giản và hiệu quả mẹ nha. Hãy theo dõi và cập nhật tin tức mỗi ngày tại Facebook Zera – Dinh dưỡng cho mẹ và bé. Cũng như liên hệ hotline hay dạo quanh Shopee Zera để đặt hàng nhanh chóng ngay!