Điểm danh 5 loại hạt dinh dưỡng mẹ bầu cần biết !

Cùng Zera tìm hiểu ngay những lợi ích tuyệt vời của các loại hạt dinh dưỡng và gọi tên top 5 loại hạt dinh dưỡng mẹ bầu nên biết và sử dụng nha!

Tại sao mẹ bầu nên dùng thêm các loại hạt dinh dưỡng hàng ngày?

Những năm gần đây có khá nhiều ý kiến trái chiều xung quanh câu hỏi: Liệu mẹ bầu sử dụng các loại hạt ăn vặt có gây dị ứng trong quá trình mang thai không? Bởi bên cạnh giá trị dinh dưỡng lớn, các loại hạt cũng được đánh giá là một trong số những tác nhân gây dị ứng phổ biến!

Tuy nhiên, các kết quả nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Sử dụng các loại hạt trong thời kỳ mang thai không chỉ không gây dị ứng cho em bé, ngược lại còn rất hữu ích trong việc bảo vệ em bé khỏi bị dị ứng sau này. Nói cách khác, việc thêm các loại hạt vào chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu giúp trẻ giảm khả năng bị dị ứng hạt.

Bổ sung hạt dinh dưỡng giúp trẻ tránh dị ứng về sau này

Bổ sung các loại hạt dinh dưỡng cũng giúp mẹ bầu bổ sung một lượng lớn dưỡng chất thiết yếu trong quá trình mang thai. Trong đó có thể kể đến như:

  • Các loại hạt dinh dưỡng thường giàu hàm lượng protein. Chỉ với 28g hạt đã chứa tới 56,6g protein – là một giải pháp hữu hiệu cho mẹ bầu đang ốm nghén.
  • Hàm lượng chất xơ cao trong các loại hạt dinh dưỡng giúp mẹ bầu giảm bớt một số vấn đề về tiêu hóa như chứng táo bón khiến cơ thể mệt mỏi và khó chịu.
  • Bổ sung hạt dinh dưỡng cũng giúp mẹ bầu thêm Sắt – đóng vai trò sản sinh trong hồng cầu, thiếu chất này mẹ bầu có nguy cơ bị thiếu máu.
  • Cơ thể phụ nữ trong quá trình mang thai cần có lượng vitamin và khoáng chất khá cao để hỗ trợ sự phát triển ổn định của thai nhi đồng thời cũng giúp tăng sức đề kháng, phòng tránh mắc một số bệnh ở mẹ bầu.
  • Trong các hạt dinh dưỡng có chứa thành phần chất béo không hòa tan và cholesterol giúp mẹ bầu giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch tối đa.
  • Khi ăn hạt dinh dưỡng, bà bầu sẽ có cảm giác nhanh no và no lâu hơn. Điều này giúp mẹ vừa có thể cung cấp đủ chất cho con mà không lo thừa cân sau sinh.
  • Khi mang thai, sự thay đổi nội tiết tố có thể khiến mẹ bầu bị nổi mụn, da dẻ sần sùi thiếu thẩm mỹ, trong các loại hạt dinh dưỡng có chứa hàm lượng cao vitamin E giúp làm đẹp da.

5 loại hạt dinh dưỡng mẹ bầu nên dùng hàng ngày

Hiện nay có rất nhiều loại hạt dinh dưỡng được bán trên thị trường để các mẹ bầu có thể dễ dàng lựa chọn. Mẹ bầu có thể mua các loại hạt dinh dưỡng theo set riêng lẻ hoặc mua gói hạt dinh dưỡng mix.

Mẹ bầu có thể tham khảo tăng cường dùng 5 loại hạt dinh dưỡng dưới đây để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và bé trong suốt thai kì!

1. Hạt óc chó

Top 5 hạt dinh dưỡng cho mẹ bầu - Hạt óc chó

  • Là một trong số những sản phẩm hạt dinh dưỡng khá đắt đỏ nhưng công dụng mà hạt óc chó đem lại cho sức khỏe bà bầu là không thể chối cãi. Hạt óc chó giúp mẹ bầu bổ sung các chất béo tốt, vừa an toàn lại vừa dồi dào dinh dưỡng. Trong hạt óc chó không chứa cholesterol nên chất béo mà loại hạt này cung cấp cho cơ thể là rất tốt, có hiệu quả trong việc ngăn ngừa các bệnh về tim mạch hiệu quả.
  • Hàm lượng Omega3 có trong loại hạt dinh dưỡng này cũng khá lớn, giúp bé phát triển trí thông minh ngay từ trong bụng mẹ. Hạt óc chó cũng có hàm lượng canxi cũng cực cao, giúp mẹ bầu giảm các triệu chứng đau lưng, tê buốt chân tay hay dấu hiệu của lão hóa sớm sau này.
  • Sữa óc chó có thể sử dụng để bổ sung dinh dưỡng hay canxi thay thế cho các loại sữa khác rất hiệu quả bởi trong hàm lượng canxi và các dưỡng chất mẹ bầu cần cần thiết đều được đầy đủ khi sử dụng sữa óc chó.

2. Hạt Macca

Top 5 hạt dinh dưỡng cho mẹ bầu - Hạt macca

  • Hạt macca vốn được biết là loại hạt giàu giá trị dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe của cả bà bầu và thai nhi. Không những cung cấp cho mẹ bầu nguồn năng lượng dồi dào, hạt macca còn chứa nhiều loại vitamin và omega 3. Bổ sung hạt mắc ca trong khẩu phần ăn hàng ngày giúp thực đơn thêm phần phong phú, hỗ trợ mẹ bầu một thai kỳ khỏe mạnh.
  • Hạt macca cung cấp dồi dào axit palmitoleic hay còn gọi là omega 7, giúp giảm bớt lượng mỡ trong cơ thể. Đồng thời chất xơ có trong hạt macca sẽ liên kết với nước có thể làm tăng cảm giác no, làm mẹ ăn ít hơn.
  • Axit palmitoleic có trong hạt macca còn có tác dụng giúp giữ ẩm cho làn da của mẹ, thúc đẩy quá trình liền da và củng cố màng tế bào da. Axit palmitoleic cũng giúp làm chậm sự xuất hiện của nếp nhăn hay đốm màu là các dấu hiệu thường thấy của lão hóa da.

3. Hạt hạnh nhân

Top 5 hạt dinh dưỡng cho mẹ bầu - Hạt hạnh nhân

  • Hạnh nhân là một trong số những hạt có hàm lượng cao nhất trong các loại hạt ngũ cốc. Với hàm lượng canxi cực kỳ cao, sản phẩm từ hạnh nhân là một giải pháp tuyệt vời cho mẹ bầu bị dị ứng với sữa bò.
  • Hàm lượng omega 3 dồi dào giúp trẻ thông minh, giảm nguy cơ mắc các dị tật bẩm sinh. Magie có trong hạnh nhân cũng giúp làm giảm nguy cơ sinh non hay trẻ bị mắc các dị tật bẩm sinh hiệu quả. Một số chất khác có trong hạnh nhân như chất xơ, protein, mangan, phốt pho, sắt và nhiều khoáng chất  đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
  • Mẹ có thể dùng các loại hạnh nhân được sơ chế còn nguyên hạt hay làm sữa hạnh nhân cực kỳ bổ dưỡng. Thêm hạnh nhân làm món ăn vặt phụ vừa ngon lại vừa tốt cho mẹ bầu. 

4. Hạt sen

Top 5 hạt dinh dưỡng cho mẹ bầu - Hạt sen

  • Hạt sen rất dồi dào các vitamin và khoáng chất như canxi, sắt, phốt pho, mangan, kali, vitamin  B, axit amin cùng các chất chống oxy hóa. Đây đều là những chất đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong suốt quá trình mang thai, nhất là với những người có nguy cơ bị tăng huyết áp, hay bệnh đái tháo đường.
  • Hạt sen là giải pháp hữu hiệu cho mẹ bầu bị ốm nghén, mệt mỏi hay mất ngủ trong thời gian mang thai. Dùng trà hạt sen hay các món ăn từ hạt sen giúp điều trị các triệu chứng này và an thai hiệu quả hơn. Sử dụng tâm sen có thể kiểm soát được lưu lượng máu đồng thời làm dịu cơ thể do chứa chất isquinquinoline.
  • Trong hạt sen có chứa vitamin nhóm B, sắt có thể hỗ trợ giải quyết tình trạng viêm nướu răng và giảm mệt mỏi cho phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó do sự thay đổi tiết tố nhiều phụ nữ khi mang thai thường bị khô da, sạm da, da dễ bong tróc. Ăn hạt sen còn có tác dụng cấp ẩm cho da đồng thời khả năng kiểm soát cân nặng cũng rất tốt.

5. Hạt điều

Top 5 hạt dinh dưỡng cho mẹ bầu - Hạt điều

  • Hạt điều là nguồn cung cấp canxi, protein, carbohydrate, chất xơ, sắt cùng các vitamin vô cùng dồi dào. Phụ nữ dùng hạt điều sẽ làm giảm nguy cơ dị ứng ở thai nhi đồng thời tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch cực kỳ tốt, hạn chế tình trạng bị vi khuẩn, virus xâm nhập. Hàm lượng canxi cao rất tốt cho xương khớp cũng như sự phát triển về thể chất cho trẻ nhỏ.
  • Trong hạt điều có chứa thành phần magie giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút cơ bắp, đau đầu và đau nửa đầu thường gặp ở một số phụ nữ có thai. Với những mẹ bầu bị thiếu cân thì nên ăn hạt điều thường xuyên bởi hàm lượng calo và chất béo tốt trong ngũ cốc này cao, giúp tăng cân tốt mà không gây nên tình trạng béo phì. Chất sắt có trong hạt điều cũng hỗ trợ quá trình sản xuất hồng cầu giảm nguy cơ thiếu máu ở cả mẹ và thai nhi.
  • Ngoài ra, ăn hạt điều còn giúp duy trì lượng đường huyết, bổ sung protein và kẽm, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn trông thấy.

Kết luận

Tóm lại, giá trị dinh dưỡng của các loại hạt ngũ cốc vô cùng to lớn cho mẹ bầu trong suốt 9 tháng mang thai. Trên đây là một số hạt ngũ cốc dinh dưỡng giúp mẹ bầu bớt cảm giác thèm ăn, đồng thời bổ sung nhiều chất thiết yếu cho mẹ. 

Bên cạnh việc ăn trực tiếp các loại hạt dinh dưỡng, các mẹ bầu cũng có thể lựa chọn sử dụng các sản phẩm dinh dưỡng có thành phần từ các loại hạt dinh dưỡng cao cấp như ngũ cốc Zera.

Ngũ cốc Zera là sản phẩm thành phần nguyên liệu tự nhiên từ hơn 15 loại hạt ngũ cốc dinh dưỡng, với 80% từ các loại hạt nhập khẩu và 20% các loại hạt trong nước, không biến đổi gen, không chất bảo quản, không chứa hương liệu nhân tạo. Với hương vị dễ uống và hàm lượng dinh dưỡng cao, ngũ cốc Zera tự hào đồng hành cùng nhiều mẹ bầu trong suốt thai kỳ, hỗ trợ cho sự phát triển toàn diện của em bé và duy trì sức khỏe cho mẹ.

Ngũ cốc Zera - Ngũ cốc dinh dưỡng cho mẹ bầu

Thông tin chi tiết về sản phẩm Ngũ cốc Zera, vui lòng truy cập tại đây . Mẹ bầu quan tâm đến sản phẩm đừng quên liên hệ cho Zera qua hotline hoặc qua Facebook để nhận tư vấn và những ưu đãi dùng thử siêu hot nha!

 

Bài viết liên quan

Trả lời