Ốm nghén, một vấn đề mà có lẽ mẹ bầu nào cũng có thể gặp phải khi mang thai. Thậm chí nó có thể trở thành “nỗi ám ảnh kinh hoàng” trong suốt thai kỳ nếu tình trạng ngày một tệ hơn. Bằng các mẹo dân gian sau, những cơn ốm nghén của mẹ sẽ dần được cải thiện, vì thế đừng bỏ qua nhé!

Mẹ đã bao giờ nghén đến mức vừa ăn xong đã nôn ra, uống nước thôi cũng nôn chưa? Có thể, ốm nghén không quá ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé con ngay tại thời điểm này. Và thời gian nghén thường chỉ kéo dài khoảng 3 tháng đầu của thai kỳ. Thế nhưng nó gây ra rất nhiều sự bất tiện trong sinh hoạt cũng như cuộc sống của mẹ bầu. Thậm chí, ốm nghén nặng còn mang đến những hệ lụy khó lường trước được như: chán ăn, thiếu dưỡng chất cho cả mẹ và bé, suy nhược cơ thể, người mệt mỏi, thiếu sức sống.

Dưới đây là một số mẹo dân gian xoa dịu cơn nghén khi mang thai mà mẹ bầu có thể áp dụng.

Mẹo sử dụng gừng

Gừng chắc chắn là cái tên cần được nhắc đến đầu tiên trong danh sách nhờ những tác dụng giảm nghén vô cùng hiệu quả. Gừng giúp ngăn ngừa nôn mửa, giảm lượng axit có trong dạ dày và củng cố hệ tiêu hóa của mẹ bầu rất tốt.

Cách làm:

• Mẹ có thể dùng trực tiếp bằng cách cắt 1-2 miếng gừng mỏng, cho vào miệng nhai và nuốt hoặc có thể uống thêm nước để dễ dàng nuốt hơn.
• Kết hợp gừng với mật ong: Chuẩn bị vài củ gừng rửa sạch, xay gừng tươi rồi chắt lấy nước, sau đó pha với nước ấm và mật ong để uống. Và đừng quên uống vào mỗi buổi sáng mẹ bầu nhé.
• Uống trà gừng: Cho gừng vào sắc với nước khoảng 10 phút. Sau đó, lọc lấy nước và hòa vị cùng  vài muỗng mật ong. Sự kết hợp giữa gừng và mật ong sẽ giúp làm ấm bụng, nhờ đó mẹ bầu sẽ bớt nghén hơn. Mẹ bầu nên uống 1-2 cốc trà gừng vào buổi sáng để nhanh hết nghén. Ngoài ra, mẹ bầu có thể sử dụng trà gừng pha sẵn thay vì dùng gừng tươi.

• Ngậm kẹo gừng: Kẹo gừng sẽ giúp loại bỏ những mùi khó chịu khiến mẹ buồn nôn.

Tuy gừng có tác dụng giúp làm giảm hiện tượng ốm nghén nhưng gừng có tính nóng, mẹ không nên lạm dụng quá nha. Việc sử dụng gừng vừa phải sẽ giúp mẹ đỡ buồn nôn hơn cũng như không ảnh hưởng đến mẹ và bé con.

>> Tìm hiểu thêm về: Các sản phẩm dinh dưỡng cho mẹ bầu

Mẹo dân gian chữa nghén bằng chanh

Nước chanh có thể loại bỏ những mùi khó chịu khiến mẹ bầu bị buồn nôn, do đó, nó cũng có tác dụng hỗ trợ giảm ốm nghén đấy ạ. Vitamin C có trong quả chanh còn rất tốt cho mẹ và bé. Vì thế, mẹ yêu lưu ngay mẹo sau nhé!

Cách làm:

• Cách 1: Pha nước chanh với nước và mật ong mỗi sáng để giảm bớt tình trạng buồn nôn.
• Cách 2: Bên cạnh việc sử dụng nước chanh trực tiếp, mẹ có thể sử dụng các tinh dầu chanh. Mẹ bầu có thể sử dụng tinh dầu chanh để bôi vào khăn tay, ghé sát vào mũi để giảm bớt tình trạng buồn nôn.
• Cách 3: Sử dụng vỏ chanh hoặc 1 quả chanh để ngửi mỗi khi thấy buồn nôn.

Nếu không có chanh thì mẹ bầu có thể sử dụng cam, bưởi để thay thế. Chúng có mùi thơm nhẹ nhàng, dễ chịu, dễ ngửi, có thể xua tan những mùi khiến mẹ bầu khó chịu.

Bổ sung nước theo khung giờ

Một mẹo giảm ốm nghén vô cùng đơn giản mà mẹ có thể dễ dàng thực hiệu nữa chính là uống nước theo khung giờ. Thế mới thấy, không phải mẹ bầu nào cũng biết uống nước đúng cách phải không nào?

Cách làm:

Khi uống nước, mẹ bầu nên uống vào buổi sáng và uống từng ngụm nhỏ, tránh gây áp lực cho dạ dày. Không nên uống nhiều nước vào cùng một lúc, nên chia ra từng khung giờ để bổ sung nước đúng cách và cải thiện tình trạng ốm nghén.

Mẹo dân gian chữa nghén bằng quả me

Nhờ vị chua ngọt mà quả me có tác dụng trị ốm nghén cho mẹ bầu rất tốt. Me cũng cung cấp một lượng vitamin cần thiết cho cơ thể của mẹ và bé con, do đó, mẹ bầu có thể ăn me hoặc một số sản phẩm từ me để khắc phục tình trạng ốm nghén đấy.

Bổ sung kali từ chuối

Khi cơ thể mẹ bầu thiếu kali cũng là một nguyên nhân khá phổ biến gây ra tình trạng ốm nghén. Trong quả chuối có chứa rất nhiều kali cần thiết cho cơ thể, vị ngọt và chua nhẹ của chuối sẽ giúp mẹ giảm bớt tình trạng chán ăn. Mẹ có thể ăn chuối vào các bữa phụ để cải thiện tình trạng ốm nghén khi mang thai.

Mẹ bầu bị ốm nghén cần lưu ý gì?

Một số điều tuy nhỏ nhưng lại rất hữu ích, dừng lại 30s để đọc nhanh những lưu ý này nha:

• Bổ sung vi chất cho mẹ bầu: Khi cơ thể mẹ bầu thiếu chất sẽ khiến mẹ dễ mệt mỏi, chóng mặt và tình trạng nghén sẽ diễn ra tồi tệ hơn. Trong suốt thai kỳ, mẹ bầu nên bổ sung sắt, DHA, canxi,… để cơ thể khỏe mạnh. Thời gian thích hợp để mẹ uống sắt và axit folic là giai đoạn 1-3 tháng mang thai. Nếu trong khoảng thời gian này, mẹ bầu chưa kịp bổ sung thì cần bổ sung ngay để bé con có đủ dinh dưỡng phát triển toàn diện.

• Chia nhỏ các bữa ăn: Tình trạng ốm nghén kéo dài khiến mẹ cảm thấy chán ăn, do đó, việc chia bữa ăn ra thành nhiều bữa nhỏ sẽ giúp giảm bớt áp lực khi ăn uống và mẹ bầu có đủ chất cho bé con phát triển.
• Chọn các thức ăn mềm, tiêu hóa dễ: Giúp mẹ bầu tiêu hóa tốt hơn, bớt khó chịu khi nôn mửa do ốm nghén.
• Tránh ăn một số thực phẩm như dầu mỡ, thức ăn chứa chín, hải sản,… để tránh buồn nôn.
• Tăng cường sức đề kháng, tập thể dục nhẹ nhàng cũng là một cách để giảm bớt tình trạng ốm nghén.

Lời kết

Hy vọng rằng với bài viết này, mẹ bầu có thể nắm được những phương pháp dân gian để áp dụng và giảm nghén thành công nhé.

Như phân tích ở trên, ốm nghén mang đến rất nhiều sự bất tiện cho mẹ bầu. Việc sử dụng các phương pháp dân gian để giảm nghén, đặc biệt là gừng rất được Zera khuyến cáo. Thế nhưng nếu quá lạm dụng sẽ gây nóng cho mẹ và bé con. Vì thế, mẹ yêu cần một giải pháp an toàn, hiệu quả và lành tính hơn trong hành trình giảm nghén của mình. Đó cũng chính là một trong những lí do vì sao trong hơn 6 năm qua, Zera luôn tiên phong đồng hành cùng mẹ bầu Việt trong việc giảm nghén. 

Ngũ cốc Zera với giải pháp bổ sung hàm lượng chất xơ và Vitamin B6 cao, có tác dụng tương tự gừng sẽ hỗ trợ mẹ trong việc kích thích niêm mạc dạ dày. Nhờ đó khi uống đều đặn 2 cốc mỗi ngày, mẹ yêu có thể xoa dịu và làm giảm tình trạng ốm nghén hiệu quả.

>> Tìm hiểu thêm về: Các sản phẩm dinh dưỡng cho mẹ bầu

Bên cạnh đó, còn mang đến nguồn dinh dưỡng vượt trội, an toàn và lành tính cho mẹ và bé yêu trong suốt thai kỳ

• Hàm lượng Omega3 cao gấp 5-7 lần, bổ sung và phát triển trí não, cho con thông minh, mắt sáng tinh anh
• Protein & vitamin B1, B2, B6, E, C, K; các chất khoáng Ca, Mg, NA, K, Zn, Fe, cùng nhiều vi dưỡng chất khác giúp con dễ dàng hấp thu và phát triển cả về cân nặng lẫn chiều cao. Đồng thời, tăng cường đề kháng và miễn dịch của mẹ.

Nếu mẹ đang gặp phải tình trạng trên, đừng bỏ quá giải pháp giảm nghén hiệu quả từ Zera nhé. Hãy theo dõi và cập nhật tin tức mỗi ngày tại Facebook Zera – Dinh dưỡng cho mẹ và bé. Cũng như liên hệ hotline hay dạo quanh Shopee Zera để đặt hàng nhanh chóng hơn nha!