Mỗi giai đoạn thai kỳ đều đòi hỏi sự chăm sóc đặc biệt. Mẹ yêu đừng bỏ qua bài viết này nếu mẹ muốn đảm bảo sức khỏe thai kỳ ngày cận Tết nhé.

Bận rộn đến mấy thì sức khỏe, sự an toàn của mẹ và bé con nên được đặt lên hàng đầu. Vì thế trong những ngày Tết cận kề, mẹ cần xây dựng một kế hoạch chăm sóc sức khỏe toàn diện cho bản thân mình.

Vậy, mẹ cần bảo vệ sức khỏe thai kỳ trong những ngày Tết sắp đến như thế nào?

1. Cân bằng chế độ ăn uống

• Đảm bảo đủ năm chất dinh dưỡng: chất đạm, chất béo, chất đường bột, vitamin và chất khoáng (không quá thừa hoặc thiếu chất dinh dưỡng nào).
• Không ăn quá nhiều đạm, chất béo (đặc biệt là những mẹ bị tiểu đường, mỡ máu…)
• Đảm bảo đủ chất khoáng, các loại vitamin từ các loại rau củ quả, trái cây tươi.
• Hạn chế ăn bánh, kẹo, mứt… (chứa nhiều đường) không tốt cho sức khỏe.
• Không ăn nhiều thức ăn chiên, xào, đồ nướng…
• Hạn chế uống các loại nước giải khát, tăng lực, sirô chứa nhiều đường.

Giải pháp bảo vệ sức khỏe thai kỳ từ Zera:

• Sắp xếp thực đơn hàng ngày, phân bố đầy đủ: thịt, cá, rau quả… (không lạm dụng quá nhiều thịt lợn, thịt bò, giò chả…)
• Mua nhiều hoa quả tươi: cam, quýt, bưởi, táo để giảm thiểu việc ăn bánh kẹo, mứt…
• Đặc biệt, không quên uống kết hợp 2 ly Ngũ Cốc Zera mỗi sáng và tối.

2. Hạn chế đồ uống có cồn

Các loại uống có cồn là: rượu, bia… (chất cồn gây hại cho cơ thể mẹ bầu, cồn càng cao tác dụng độc càng mạnh)

Chất cồn ảnh hưởng đến các cơ quan: dạ dày, gan, đặc biệt là hệ thần kinh.

Giải pháp bảo vệ sức khỏe thai kỳ từ Zera:

Uống trà thay cho bia rượu vì trà rất tốt cho sức khỏe (không uống trà vào buổi tối).

3. Hạn chế ăn dầu mỡ

Những món ăn nhiều dầu mỡ: bánh chưng, thịt kho tàu, thịt đông… dù có thích đến mấy cũng không nên nằm trong thực đơn của mẹ bầu.

Giải pháp bảo vệ sức khỏe thai kỳ từ Zera:

• Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, mỗi lần ăn một ít.
• Bổ sung nhiều rau xanh và trái cây để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, không gây tăng cân, béo phì.

4. Uống đủ nước

Uống đủ lượng nước giúp điều hòa cơ thể.

Nước giúp thải các độc tố qua đường tiểu.

Giải pháp bảo vệ sức khỏe thai kỳ từ Zera:

• Đảm bảo đủ lượng nước: từ 1,5 đến 2,5 lít một ngày
• Mẹ nên lưu ý: Uống nước ngọt, bia chỉ giúp giải khát chứ không bổ sung nước cho cơ thể. Và đây là những loại nước mà mẹ bầu không nên sử dụng, dù chỉ lượng nhỏ.

5. Không thức quá khuya

Các hoạt động ban ngày đã khiến cơ thể mẹ mệt mỏi. Ấy vậy nếu còn thức khuya dễ dẫn đến tình trạng bị suy nhược cơ thể, suy giảm đề kháng, ảnh hưởng đến sức khỏe và hệ thần kinh của cả 2 mẹ con.

Giải pháp bảo vệ sức khỏe thai kỳ từ Zera:

•  Không thức quá 24h đêm, ngủ đủ giấc giúp mẹ hồi phục sức khỏe sau một ngày dài năng động
• Cố gắng tuân thủ theo quy định, tạo thành thói quen đi ngủ đúng giờ để đồng hồ sinh học được cân bằng.

6. Duy trì chế độ tập luyện lành mạnh

Tập thể thao nhẹ nhàng giúp cơ thể mẹ thêm dẻo dai, khỏe mạnh. Tăng cường trao đổi chất, tiêu hao lượng calo dư thừa cũng như thư giãn tinh thần hiệu quả.

Giải pháp bảo vệ sức khỏe thai kỳ từ Zera:

Duy trì tập thể thao 15 đến 30 phút mỗi ngày. Mẹ bầu có thể tập luyện ngay tại nhà bằng các bài thể dục nhịp điệu nhẹ nhàng, bài tập yoga hay đi bộ vào buổi sáng hoặc tối.

Lời kết

Nghỉ tết là thời gian mọi người trong gia đình xum họp để ăn uống, vui chơi… sau một năm lao động và học tập. Tuy nhiên, năm nay mẹ đang ở trong một vai trò mới, mang trong mình chú rồng con đáng yêu. Nên những buổi tiệc tùng thâu đêm, thói quen thức khuya, ngủ nướng, uống bia rượu… cần được khắc phục. Thay vào đó là những thói quen lành mạnh, an toàn và khoa học để nâng cao sức khỏe, tinh thần của 2 mẹ con trong những ngày Tết cận kề.

Để đón xuân mới vừa vui lại giữ gìn được sức khỏe. Mẹ yêu tham khảo bộ tứ “Dinh Dưỡng Toàn Diện” từ nhà Zera nhé. Đây là những sản phẩm được Zera chọn lọc và phân phối, đảm bảo chuẩn hàng chính hãng cũng như mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mẹ bầu và con yêu.

• Viên Sắt Blackmores Úc: Cung cấp hàm lượng sắt cao, lành tính, dễ hấp thụ mà không lo táo bón, giúp mẹ không lo thiếu máu, thiếu sắt trong suốt thai kỳ.
• Viên Bioisland DHA: Cung cấp DHA cho con ngay từ những ngày đầu thai kỳ, giúp con phát triển trí tuệ ngay từ trong bụng mẹ

• Viên Ostelin Calcium & Vitamin D3: Bổ sung đồng thời Canxi và Vitamin D3 cho mẹ và bé, giúp chắc xương, giảm đau lưng, đau xương cho mẹ.
• Viên bổ Elevit: Viên bổ được đông đảo chị em tin dùng bởi cung cấp tổng hợp các loại khoáng chất, vitamin thiết yếu cho quá trình mang thai, phù hợp với cả chị em chuẩn bị mang thai hay đang trong thai kỳ.

>> Tìm hiểu thêm về: Các sản phẩm dinh dưỡng cho mẹ bầu

Chúc mẹ có một cái Tết bình an – vui khỏe bên gia đình và những người thân yêu. Đừng quên truy cập Facebook Zera – Dinh dưỡng cho mẹ và bé để nhận những thông tin bổ ích được cập nhật mỗi ngày. Hay ghé thăm gian hàng Zera tại Shopee để đặt hàng nhanh chóng và nhận về nhiều chính sách ưu đãi siêu hời nhé!