Valentine day đang ngày càng đến gần và đây là dịp mà nhiều bố mẹ trao nhau những món quà bằng socola như một cách hâm nóng lại tình yêu, cùng ôn lại những khoảnh khắc hẹn hò ngọt ngào. Tuy nhiên, mẹ bầu có nên ăn socola không và nên có những lưu ý gì – Cùng Zera tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Thành phần dinh dưỡng trong Socola

Là một sản phẩm được tạo thành từ hạt ca cao, sô cô la là một loại thực phẩm – món ăn vặt được rất nhiều người ở mọi lứa tuổi yêu thích. Các sản phẩm từ ca cao nói chung và các loại sô cô la nói riêng trên thực tế có những tác dụng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là cho chị em phụ nữ. Một số dưỡng chất tốt có thể nhận được từ món ăn vặt ‘quốc dân’ này có thể kể đến như:

• Magie: Giúp cơ thể chống viêm, điều hòa huyết áp và duy trì xương chắc khỏe.
• Theobromine: Có tác dụng điều hòa tuần hoàn máu, cải thiện chức năng thận.
• Flavonoid: Có tác dụng chống oxy hóa.
• Carbohydrate: Là một trong 4 nhóm dưỡng chất thiết yếu, giúp con người duy trì sự sống, sinh trưởng và phát triển.

• Oxit nitric: Có tác dụng làm giãn các mạch máu, thúc đẩy lưu thông máu, giảm tình trạng tăng huyết áp.
• Canxi: Đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của xương khớp.
• Sắt: Thúc đẩy sản sinh hồng cầu, tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.
• Kẽm: Có vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng và phân chia tế bào, tham gia hình thành các tổ chức, phát triển của cơ thể.
• Chất béo: Dự trữ và cung cấp năng lượng cho các hoạt động sống của cơ thể.

Lợi ích khi mẹ bầu ăn Socola

1. Socola giúp mẹ ổn định huyết áp thai kỳ

Ăn sô cô la có thể hỗ trợ mẹ bầu trong việc kiểm soát huyết áp ở mức an toàn. Trong món ăn vặt này chứa các loại chất đạm tốt và các chất béo thực vật có khả năng phòng chống các bệnh về tim mạch từ đó tránh được nguy cơ tăng huyết áp và tiền sản giật thai kỳ.

2. Giàu chất chống oxy hóa giúp cải thiện hệ miễn dịch

Chất Flavonoid có trong sô cô la là một chất có khả năng chống oxy hóa tuyệt vời và cải thiện hệ miễn dịch ở mẹ bầu, giúp mẹ luôn khoẻ mạnh trong quá trình mang thai. Chị em phụ nữ nói chung cũng có thể sử dụng sô cô la để bổ sung thêm các loại chất chống oxy hóa.

3. Ăn socola giúp giảm căng thẳng

Trong sô cô la có chứa hoạt chất Tryptophan, đây là một loại Axit Amin có tác dụng kích thích sản sinh chất Serotonin chống trầm cảm trong não. Sô cô la chính là một trong số những thức ăn vặt cực kỳ tuyệt vời trong việc giúp mẹ cân bằng cảm xúc, giải tỏa bớt những căng thẳng hay thay đổi tâm lý trong quá trình mang thai.

4. Tốt cho tim mạch

sô cô la có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim lên đến 35% bởi thành phần trong món ăn này, đặc biệt là sô cô la đen, chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, rất có lợi cho tim mạch, giúp hệ thống mạch máu lưu thông dễ dàng.

5. Giảm nguy cơ sảy thai

Mặc dù không có biện pháp cụ thể nào để khắc phục và ngăn ngừa sảy thai. Tuy nhiên, mẹ bầu ăn sô cô la trong quá trình mang thai có thể giảm nguy cơ sảy thai ít hơn đến 20%.

 

6. Tốt cho sự phát triển của thai nhi

sô cô la có chứa chất Phenylethylamine (PEA), chất kích thích não bộ sản sinh ra Endorphin, tạo cảm giác vui vẻ, thư giãn. Ăn sô cô la giúp mẹ có tâm trạng tốt trong quá trình mang thai, tác động tích cực cho quá trình tăng trưởng và phát triển của thai nhi.

7. Cân bằng nồng độ Cholesterol

Axit Stearic trong socola có tác dụng giảm mức Cholesterol xấu (LDL) và tăng mức Cholesterol tốt (HDL) trong máu. Do đó, việc ăn sô cô la sẽ giúp mẹ bầu có thể cân bằng được nồng độ Cholesterol trong cơ thể.

8. Giúp em bé sinh ra được vui vẻ, hạnh phúc hơn

Ăn sô cô la không chỉ tốt cho mẹ bầu mà còn rất tốt cho em bé. Bảo vệ bé khỏi sự căng thẳng trong quá trình mang thai của mẹ bầu, em bé sẽ vui vẻ và hạnh phúc hơn sau khi ra đời.

Ăn socola có tác hại gì không?

Mẹ thấy đó, ăn sô cô la có những tác dụng rất tuyệt vời mà mẹ bầu có thể sử dụng để tăng cường sức khỏe về thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng không nên lạm dụng ăn quá nhiều vì có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn có thể kể đến như:

• Tăng nguy cơ bị ợ nóng hay thậm chí có thể dẫn đến sảy thai do hàm lượng Cafein trong cơ thể tăng cao.
• Dễ bị tiểu đường thai kỳ, giãn tĩnh mạch, tăng huyết áp do dư thừa lượng Calo và lượng đường trong cơ thể.
• Rất khó khăn trong việc kiểm soát lượng đường trong máu.
• Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, dễ bị tăng cân quá mức.

Mẹo chọn socola cho mẹ bầu

1. Chọn loại socola càng đen càng tốt

Màu sắc của sô cô la tỉ lệ thuận với tỉ lệ ca cao nguyên chất có trong sản phẩm đó, loại càng đen thì sẽ có tỉ lệ ca cao nguyên chất càng lớn. Điều này đồng nghĩa với các hàm lượng chất dinh dưỡng có lợi cho mẹ trong ca cao trong các sản phẩm sô cô la đen sẽ cao hơn các loại sô cô la nâu hay sô cô la sữa (loại màu trắng).

So với các loại sô cô la sữa, trong sô cô la đen có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, hơn 600 hợp chất thiết yếu bao gồm: Magie, chất chống oxy hóa, Sắt và Theobromine. Bên cạnh đó, Flavonoid có trong Socola đen còn giúp tăng cường lợi ích của vitamin C đối với cơ thể, hỗ trợ chức năng mạch máu, ngăn ngừa hạ huyết áp.

2. Chọn loại ít đường

Mẹ bầu nên ưu tiên chọn loại sô cô la ít đường, đặc biệt là các loại có nguồn gốc hữu cơ bởi vì chứa ít Calo hơn nhưng lại bổ sung cho cơ thể được nhiều chất dinh dưỡng. Ngoài ra, các sản phẩm hiện nay trên thị trường thường được điều chế rất ngọt, điều này gây ra tình trạng mẹ có thể bị tiểu đường thai kỳ. Về bản chất, thứ gây tiểu đường cho mẹ không phải là sô cô la, mà là lượng đường được thêm vào công thức sản xuất loại sản phẩm đó.

3. Chọn loại không có kem

Mẹ bầu không nên sử dụng những loại Sô cô la có kem bởi vì hầu hết loại có chứa kem được làm từ trứng sống, tiềm ẩn nguy cơ mang theo vi khuẩn có thể gây hại đến thai nhi.

Thời điểm tốt nhất mẹ bầu nên ăn Socola

Mẹ bầu nên ưu tiên ăn sô cô la vào buổi sáng, chất ngọt và caffein có trong so co la sẽ giúp mẹ bầu nạp năng lượng, tỉnh táo hơn.

Mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý, trong 3 tháng cuối thai kỳ, việc phải tiêu thụ quá nhiều sô cô la sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ và thai nhi rất nhiều. Do đó, vào thời điểm này, mẹ cần ăn lượng vừa phải hoặc hạn chế ăn để tránh nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.

Lời kết

Sô cô la là một món ăn vặt được nhiều mẹ bầu yêu thích và cũng đem lại nhiều lợi ích dinh dưỡng cho mẹ và bé. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng cần chú ý một chút về loại sản phẩm cũng như lượng ăn hàng này để tránh những tác dụng phụ không tốt. 

Ngoài ra, trong mùa Valentine này, mẹ yêu cũng có thể tìm kiếm thêm về các món ăn vặt tuyệt vời cho sức khỏe khác mà Zera đang khuyến mãi trong chương trình dành riêng cho màu Valentine này – Với các sản phẩm là các loại hạt dinh dưỡng siêu chất lượng và giàu dinh dưỡng cho mẹ trong quá trình mang thai như: Hạt Óc chó đỏ Mỹ, Hạt Macca nứt vỏ Úc, Hạt điều rang muối, Hạt dẻ cười Zera,…

Các sản phẩm hiện tại đang được mở bán trên nhiều nền tảng mua sắm trực tuyến như TikTok shop và Shopee. Mẹ bầu quan tâm đến sản phẩm hãy truy cập tại đây  hoặc liên hệ trực tiếp với Zera qua Facebook để nhận tư vấn nha!