CƠ THỂ MẸ PHỤC HỒI NHƯ THẾ NÀO SAU 6 TUẦN SINH?

Giai đoạn 6 tuần sau sinh, còn gọi là thời kỳ hậu sản, là khoảng thời gian quan trọng để cơ thể mẹ hồi phục. Vậy nên đừng bỏ qua khoảng thời gian vàng để phục hồi sau sinh thật nhanh chóng mẹ nhé!

Sau 6 tuần sinh, cơ thể mẹ phục hồi như thế nào?
Sau 6 tuần sinh, cơ thể mẹ phục hồi như thế nào?

Trong thời gian này, tuy cơ thể mẹ được phục hồi đáng kể nhưng mẹ có thể có những thay đổi về tâm sinh lý khác nhau do chưa thích nghi được với việc chăm em bé. Dễ dẫn đến stress, trầm cảm sau sinh. Vì thế, bố hãy hỗ trợ mẹ giúp cơ thể được phục hồi tự nhiên và áp dụng các biện pháp phục hồi sau sinh để mẹ sớm quay về cuộc sống thường nhật và làm quen với sự có mặt của con nha.

>> Tìm hiểu thêm về: Các sản phẩm dinh dưỡng cho mẹ bầu

1. Sau 6 tuần, cơ thể mẹ phục hồi như thế nào?

 

1.1 Chảy máu sau sinh

Chảy máu sau sinh ở thời điểm này sẽ rất nhẹ và sẽ hết trong giai đoạn này. Nếu nó tái phát hoặc chảy máu nhiều, mẹ nên liên hệ với bác sĩ để tìm hiểu được nguyên nhân cũng như biện pháp xử lý phù hợp. Ngoài ra, mẹ cần phải đảm bảo giữ cho bản thân được nghỉ ngơi và không gắng sức quá nhiều để giữ cho máu chảy ở mức tối thiểu, đồng thời giúp các vết thương nhanh lành hơn.

1.2 Phục hồi cơ thể chung

Đối với mẹ sinh thường: Mẹ sẽ cảm thấy vùng âm đạo không còn quá đau nữa, mặc dù mẹ có thể sẽ cảm thấy toàn bộ mọi thứ chưa đủ hồi phục để quan hệ tình dục. 

Tình trạng phục hồi chung
Tình trạng phục hồi chung

Đối với mẹ sinh mổ: Vết sẹo mổ đẻ sẽ hơi mềm hoặc thậm chí tê, nhưng cơn đau được giảm dần và ở mức độ nhẹ hơn. Một số trường hợp sẽ gặp tình trạng thiếu cảm giác kéo dài dọc theo vết sẹo mổ đẻ là bình thường vì vết rạch cắt qua các dây thần kinh cần thời gian để hồi phục (và có thể không bao giờ nối lại hoàn toàn). 

Nhìn chung, trông mẹ vẫn hơi giống phụ nữ mang thai, nhưng tử cung đã dần thu nhỏ và trở lại kích thước bình thường đấy.

1.3 Thay đổi tâm trạng và trầm cảm sau sinh

Mẹ có thể trải qua nhiều cảm xúc khác nhau, từ hạnh phúc, lo lắng đến mệt mỏi, nhất là 2 tuần đầu sau sinh. Bởi mức hormone estrogen và progesterone sẽ giảm đột ngột, gây ra những cảm xúc thất thường, đôi khi dẫn đến tình trạng “baby blues” hoặc trầm cảm sau sinh.

Vì vậy, đừng quá căng thẳng khi đối mặt với mọi chuyện nhé. Việc mẹ cảm thấy quá tải hoặc căng thẳng, thậm chí là nhớ cuộc sống cũ là điều rất bình thường. Nếu mẹ thấy tình trạng này ngày càng tệ hơn và không thể kiểm soát được, hãy nói chuyện với gia đình cũng như chuyên gia tư vấn tâm lý nhé.

2. Thời gian này, mẹ có thể làm những gì?

2.1 Sinh hoạt tình dục khi sẵn sàng

Sinh hoạt tình dục khi sẵn sàng
Sinh hoạt tình dục khi sẵn sàng

Lúc này, mẹ có thể hoạt động tình dục trở lại khi cảm thấy mọi thứ đã sẵn sàng. Và bạn hãy nhớ rằng: “Tình dục” không nhất thiết phải là giao hợp thực sự, đây cũng là cách phục hồi cô bé sau sinh hiệu quả đấy.

2.2 Áp dụng biện pháp tránh thai trở lại

Mẹ có khả năng sinh sản ngay cả khi đang nuôi con bú, vì vậy mẹ cần phải lưu ý để tránh gặp phải tình trạng mang thai ngoài ý muốn. Mẹ có thể nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe về những biện pháp tránh thai, đồng thời lựa chọn phương pháp tránh thai an toàn nhất khi đang cho con bú. 

2.3 Tập thể dục

Đây là hoạt động tốt cho sức khỏe, giúp ích rất nhiều trong việc hồi phục cơ thể cũng như lấy lại vóc dáng sau sinh của mẹ. Hãy thấu hiểu cơ thể và chọn những bài tập đơn giản, phù hợp với giai đoạn này nhé.

Rèn luyện cơ thể vừa sức
Rèn luyện cơ thể vừa sức
  • Tập Kegel: tăng cường cơ sàn chậu, hỗ trợ hồi phục sau sinh và cải thiện kiểm soát bàng quang.
  • Đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày: hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe tổng thể. Hãy bắt đầu với quãng đường ngắn và tăng dần thời gian đi bộ.
  • Bài tập yoga và giãn cơ nhẹ nhàng: giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần.

Lời kết

Giai đoạn 6 tuần sau sinh là thời điểm quan trọng để mẹ hồi phục và điều chỉnh lại cuộc sống mới. Hãy lắng nghe cơ thể mình, tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần và chăm sóc bản thân cũng như bé yêu một cách toàn diện. Với sự kiên nhẫn và chăm chỉ, Zera tin mẹ sẽ nhanh chóng thích nghi và tìm lại được sự cân bằng trong cuộc sống.

>> Tìm hiểu thêm về: Các sản phẩm dinh dưỡng cho mẹ bầu

Giới thiệu mẹ Combo ở cữ siêu tiện lợi nhà Zera. Hỗ trợ mẹ phục hồi sau sinh nhanh chóng, đơn giản ngay tại nhà:

  • Thảo Mộc Xông Ngâm Vùng Kín chiết xuất từ 8 loại dược liệu như: lá trầu không, lá trà xanh, núc nác, lá nhội, kim ngân ngân hoa, cây ngũ sắc, hoàng bá, ké đầu ngựa… hỗ trợ làm lành vết thương, vệ sinh cho vùng kín và loại bỏ mùi hôi khó chịu rất tốt. Mẹ sinh thường hay sinh mổ đều có thể dùng được.
Tuyệt chiêu ở cữ hiệu quả cho mẹ sau sinh
Tuyệt chiêu ở cữ hiệu quả cho mẹ sau sinh
  • Cốt rượu gừng nghệ gấc hạ thổ dùng xoa bóp, bôi thoa toàn thân. 4 thành phần chính gồm: gừng, nghệ, gấc, rượu gạo với tỉ lệ 1:1 sẽ mang đến tác dụng giữ ấm, tránh cảm lạnh, giảm mỡ rất hiệu quả cho mẹ. Ngoài ra, vết thâm rạn, sạm đen hay sẹo mổ cũng sẽ dần bị xóa mờ.
  • Muối chườm thảo dược giúp mẹ về dáng nhanh chóng. Gồm có muối hột, gừng, quế, hồi, ngải cứu, hương nhu, đinh lăng và sả. Hỗ trợ mẹ giảm các cơn đau dạ non, nhức mỏi xương khớp. Còn thải độc và làm săn chắc, giảm nhăn trùng nhão xệ vùng da bụng.
  • Túi Lọc Thảo Dược Tắm Dân Tộc Dao Đỏ với 32 vị dược liệu khác nhau cũng là một nhân tố không thể thiếu trong kỳ ở cữ của mẹ. Thích hợp dùng xông, tắm thải độc. Máu được lưu thông dễ dàng hơn, da thêm mịn màng, đầu óc thư giãn, còn tránh được các viêm nhiễm về sau.

Mua 1 được 4, rinh ngay trọn bộ combo Thảo dược trên Facebook Zera – Dinh dưỡng cho mẹ và bé hoặc Shopee Zera mẹ nha. Chúc mẹ hồi phục sức khỏe nhanh chóng và sớm trở về cuộc sống thường nhật ạ!

 

Bài viết liên quan

Trả lời