Fe là một trong số các khoáng chất vô cùng cần thiết, không chỉ với mẹ bầu mà còn là với tất cả phụ nữ nói chung. 70% các mẹ bầu đều bị thiếu sắt do trong quá trình mang thai ăn uống không thể cung cấp cho cả mẹ và thai nhi, dẫn tới các triệu chứng như da tái xanh, hay đau nhức đầu, và dễ ngất xỉu.

Tại sao mẹ bầu cần bổ sung sắt?

Trong thời gian mang thai, cơ thể người mẹ cần bổ sung một hàm lượng Fe cao hơn bình thường rất nhiều, thậm chí có thể cao gấp đôi bình thường bởi mẹ cần cung cấp cho cả thai nhi. Sắt là thành phần cấu tạo nên các phân tử protein trong các tế bào hồng cầu hemoglobin, có vai trò chính trong việc vận chuyển oxy cho cơ thể mẹ và thai nhi. Trong thời kỳ mang thai, thể tích máu của người mẹ tăng 50% so với bình thường. Do đó, thời kỳ mang thai là giai đoạn nhiều mẹ bầu dễ các vấn đề như bị thiếu máu, da tái xanh,…

Trong những tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu thiếu sắt có thể gây ra nhiều bệnh lý và thậm chí là các vấn đề đáng tiếc như sảy thai hoặc thai bị chết lưu. Những tháng cuối thai kỳ không được bổ sung khoáng chất này một cách đầy đủ có thể khiến mẹ thiếu máu, thai nhi có thể bị suy dinh dưỡng, sinh non, ảnh hưởng đến cả trí lực của con. Bà mẹ thiếu máu do thiếu sắt trong giai đoạn sinh nở có thể sẽ bị băng huyết sau khi sinh, gây nguy hiểm đến tính mạng.

Do đó, Sắt là chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng mà mẹ bầu cần lưu tâm và bổ sung đầy đủ trong suốt thai kỳ để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Mẹ bầu cần bổ sung hàm lượng sắt như thế nào qua mỗi giai đoạn?

Trên thực tế, mẹ cần có chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất từ trước khi mang thai để cơ thể có thể thực sự khỏe mạnh – điều kiện tiên quyết để có một thai kỳ khỏe mạnh. Trước khi mang thai, cơ thể người phụ nữ cần theo nhu cầu khuyến nghị là 15 mg Fe mỗi ngày. Theo các chuyên gia thì nhu cầu khuyến về sắt của phụ nữ mang thai cần khoảng 30mg Fe mỗi ngày và hàm lượng sắt này gấp đôi so với người bình thường.

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), phụ nữ khi bắt đầu có dấu hiệu mang thai nên bổ sung Fe mỗi ngày. Thời gian sử dụng có thể kéo dài tới sau khi sinh một vài tháng. Liều bổ sung có thể là 60mg mỗi ngày và kèm theo 400mcg acid folic. Ngoài ra, bà bầu cũng nên sử dụng thêm một số loại thực phẩm chức năng giàu Fe để đảm bảo cung cấp đầy đủ khoáng chất này theo nhu cầu của từng giai đoạn và từng thể trạng của mẹ.

Trong trường hợp bà bầu bị chẩn đoán thiếu máu, có thể bác sĩ sẽ kê đơn chỉ định bổ sung khoảng từ 50 đến 100 mg Fe mỗi ngày. Hoặc có những trường hợp nghiêm trọng hơn thì bà bầu cần nằm viện điều trị từ 2 đến 3 tháng bằng tiêm truyền qua đường tĩnh mạch nhằm đảm bảo lượng máu cần thiết để ổn định.

Hướng dẫn mẹ bầu bổ sung Sắt

Bổ sung Sắt qua các thực phẩm giàu sắt cho mẹ bầu

Thực phẩm giàu sắt luôn được xếp vào nguồn an toàn và phong phú nhất cho phụ nữ mang thai và các đối tượng khác. Một số loại thực phẩm có thể thêm vào trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu trong suốt thai kỳ có thể kể đến như:

• Thực phẩm có màu đỏ như tim gan, thịt, cá, hải sản,…
• Trứng
• Các loại đậu, ngũ cốc,…
• Các loại rau có lá màu xanh đậm,…

Trong đó, nguồn khoáng chất từ thực phẩm nguồn gốc động vật sẽ được hấp thụ vào cơ thể tốt hơn so với nguồn thực vật. Cơ thể có khả năng hấp thụ khoảng 10 đến 15% Fe có nguồn gốc từ động vật và ngược lại chỉ được hấp thu khoảng 5 đến 10% Fe từ nguồn gốc thực vật.

Bên cạnh bổ sung Fe để giúp cho việc tạo máu tốt hơn, phụ nữ mang thai cũng cần bổ sung folate hoặc axit fol

 

ic tổng hợp, những loại hợp chất này có thể được tìm trong trái cây hoặc chuối hoặc các loại rau có màu xanh đậm…

Sử dụng các loại viên bổ cho mẹ bầu có chứa Sắt

Thuốc bổ sung sắt cho phụ nữ mang thai có thể sử dụng bởi hai dạng Sắt: vô cơ và hữu cơ. Trong hai dạng này, các sản phẩm hữu cơ sẽ có ưu điểm vượt trội hơn so với các sản phẩm vô cơ bởi có khả năng hấp thu vào cơ thể tốt hơn và ít gây nên tình trạng táo bón cho người sử dụng.

Các loại viên uống cụ thể được sản xuất dưới dạng 3 dạng là viên nén, viên nang mềm và dung dịch uống. Các loại viên nén không thực sự được ưa chuộng do vừa gây cảm giác khó nuốt, khó uống cho nhiều phụ nữ mang thai, lại không có lợi thế về khả năng hấp thụ vào cơ thể so với 2 dạng còn lại. Viên nang mềm là dạng viên bổ phổ biến nhất. Với ưu điểm là tiện lợi, dễ dùng, dễ uống lại tránh gây kích ứng với niêm mạc dạ dày, viên nang mềm được khá nhiều mẹ bầu ưa chuộng, lựa chọn. Loại thứ ba có thể kể đến là các loại dung dịch Sắt uống. Đây có thể sẽ là giải pháp cho các mẹ bầu gặp khó khăn trong việc uống các dạng viên bổ trên. Mẹ có thể hòa dung dịch uống này vào các loại nước hoa quả, nước ép (ưu tiên sử dụng cùng các loại nước hoa quả chứa nhiều vitamin C) để có thể dễ uống hơn, đồng thời tăng được khả năng hấp thụ cho cơ thể.

Mẹ bầu cần lưu ý gì để bổ sung sắt hiệu quả

Đây là loại khoáng chất được xếp vào nhóm chất khó hấp thu vào trong cơ thể, vì vậy nếu muốn tăng cường khả năng hấp thu cần sử dụng các loại sản phẩm bổ sung theo đúng thời gian và hướng dẫn. Ngoài ra, mẹ có thể đặc biệt lưu tâm hơn đến những vấn đề dưới đâu để việc sử dụng các loại thuốc bổ có hiệu quả như ý, tránh gây ra những tác dụng phụ, ngoài ý muốn:

Mẹ bầu nên:

• Uống lúc đói: Sắt được hấp thu tốt nhất vào thời điểm bạn đang đói vì thức ăn sẽ làm giảm sự hấp thụ vi chất dinh dưỡng quan trọng này. Tốt nhất là bạn nên uống trước hay sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút.
• Phối hợp cùng các loại nước trái cây chứa nhiều vitamin C: Vitamin C có vai trò rất quan trọng trong việc chuyển hóa và hấp thu loại khoáng chất này của cơ thể. Đây là một chất xúc tác quan trọng giúp cơ thể dễ dàng chuyển hóa và hấp thu Sắt.
• Nên bổ sung Fe III hữu cơ: So với các loại muối sắt thế hệ cũ, Fe III hữu cơ có nhiều ưu điểm nổi bật hơn như: khả năng hấp thu vào máu cao, giảm kích ứng dạ dày, không gây ra các tác dụng phụ thường gặp như khi sử dụng viên bổ thế hệ cũ cho bà bầu (chứa muối hóa trị II) như táo bón, buồn nôn, phân có màu đen, bị kích ứng dạ dày hoặc bị nóng trong.
• Ưu tiên các dòng sản phẩm chiết xuất tự nhiên, lành tính: Các dòng thuốc bổ lành tính với công thức phù hợp thể trạng cơ thể của mẹ bầu sẽ giúp mẹ có thể dễ dàng hấp thụ, đồng thời giảm bớt được tương đối các tác dụng phụ khi bổ sung loại khoáng chất này.
• Bổ sung nhiều chất xơ: Táo bón, ợ hơi, khó tiêu…là những vấn đề về tiêu hóa mà mẹ bầu thường gặp phải khi bổ sung loại khoáng chất này, do đây là một trong số những loại khoáng chất khó hấp thụ. Do đó khi uống sắt cần bổ sung thêm chất xơ từ hoa quả, rau xanh, ngũ cốc để tránh hiện tượng táo bón.

Mẹ bầu không nên:

• Uống cùng với trà, cà phê, rượu, bia: Mẹ nên hạn chế sử dụng các loại đồ uống có chứa chất kích thích như rượu bia hay các loại đồ uống chứa caffein như cà phê, nhất là không nên dùng các loại đồ uống này khi uống thuốc. Không chỉ làm giảm khả năng hấp thu khoáng chất vào cơ thể, các loại đồ uống này còn gây hại đến sự phát triển của em bé, mẹ nên tránh sử dụng nhé. Mẹ cũng không nên uống cùng với các loại nước trà.
• Uống cùng với canxi: Bà bầu cần đặc biệt chú ý không sử dụng chung với sữa, thuốc bổ sung hàm lượng khoáng canxi hay thực phẩm giàu canxi bởi vì canxi làm cản trở khả năng hấp thụ sắt vào trong có thể, đồng thời gia tăng nguy cơ bị táo bón và các vấn đề về tiêu hóa khác.
• Mua thuốc bổ không qua tham khảo trước: Mẹ bầu cần phải tìm hiểu thật kỹ, tham khảo ý kiến của các bác sĩ và không tự ý mua và sử dụng các loại thuốc bổ này quá liều lượng. Điều này nhiều khi sẽ trở thành con dao hai lưỡi, gây hại đến sức khỏe của mẹ và bé.
• Sử dụng thuốc bừa bãi, không theo chỉ định: Sử dụng thuốc đối với bà bầu cần tuân thủ chỉ định kê đơn/hướng dẫn sử dụng, tránh bổ sung quá liều trong thời gian dài có thể tăng nguy cơ xơ gan, bệnh cơ tim, đái tháo đường,…

 

Kết luận

Trên đây là những điều mẹ bầu cần biết để có thể bổ sung Sắt một cách hiệu quả và hợp lý nhất trong quá trình mang thai. Bổ sung Sắt là rất quan trọng với sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi, do đó mẹ chớ bỏ qua và hãy nhớ lên cho mình một chế độ dinh dưỡng thật lành mạnh, đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết mẹ nhé.

Một trong số viên uống bổ sung Fe được ưa chuộng hiện nay phải kể đến viên Sắt Blackmores. Khác với các sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung khoáng chất khác, Blackmores với công thức đặc biệt nhẹ nhàng với dạ dày không gây buồn nôn, táo bón và dễ hấp thu. Công dụng của sản phẩm có thể kể đến như:

• Chứa hàm lượng Fe cao, giúp bổ sung lượng sắt thiết yếu cho phụ nữ khi mang thai và sau khi sinh
• Chiết xuất từ các thành phần tự nhiên, an toàn, không gây buồn nôn hay táo bón
• Công thức đặc biệt giúp cơ thể dễ dàng hấp thu hàm lượng sắt thiết yếu mà chế độ ăn hằng ngày không đảm bảo đầy đủ cho cả mẹ bầu lẫn thai nhi
• Hỗ trợ phát triển sức khỏe thai nhi, cung cấp cho thai nhi đủ dưỡng chất trong suốt thai kỳ

Zera hiện đang là một trong những nhà phân phối lẻ dòng viên bổ Sắt Blackmores chính hãng cho bà bầu. Mẹ bầu quan tâm đến dòng sản viên Blackmores vui lòng truy cập tại đây . Mẹ bầu quan tâm đến sản phẩm đừng quên liên hệ cho Zera qua hotline hoặc qua Facebook để nhận tư vấn và những ưu đãi dùng thử siêu hot nha!