Thời tiết oi bức làm mẹ bầu trở nên nóng nảy, khó chịu, đồng thời dễ nhiễm một số bệnh khi vào mùa. Vậy mẹ cần lưu ý gì khi hè về? Hãy cùng Zera tìm hiểu thông qua bài viết sau nhé!

Các nhà khoa học chỉ ra rằng khi mang thai, thân nhiệt ở mẹ bầu sẽ cao hơn người bình thường. Vì thế, vào hè nhiệt độ bên ngoài nóng lên càng khiến mẹ cảm thấy khó chịu.

Bí quyết giúp mẹ bầu dễ chịu khi vào hè

1. Lưu ý tránh nằm những chỗ không an toàn để hóng mát

Mẹ không nên bật quạt mạnh và xối thẳng vào người, không ngồi hoặc nằm ở ngoài trời lâu quá, tuy là mùa hè nhưng khi ngủ mẹ vẫn cần chuẩn bị một chăn mỏng để đắp bất cứ lúc nào nếu thấy lạnh nhé.

2. Nói không với ăn kiêng, ngủ thất thường

Vào hè thời tiết oi bức, dẫn đến hầu hết mọi người đều có thói quen ăn uống và ngủ nghỉ thất thường hơn mùa đông. Tuy nhiên điều đó không có lợi cho bé con và mẹ tí nào. Lúc này, mẹ bầu càng cần cố gắng ăn uống đủ chất và ngủ đủ giấc để đảm bảo sức khỏe cho cả hai mẹ con.

Giấc ngủ trưa cũng vô cùng quan trọng, tuy thời gian ngủ ngắn nhưng có thể giúp mẹ xua đuổi mệt nhọc và bù đắp sự thiếu sót trong giấc ngủ đêm. Tuy nhiên, mẹ không nên quá ham ngủ để tránh tinh thần uể oải, nằm nhiều gây tổn thương nguyên khí nhé.

3. Tập luyện nhẹ nhàng, lựa chọn thời gian phù hợp

Để thích ứng với khí hậu mùa hè tốt hơn, mẹ có thể tham gia một số hoạt động rèn luyện thân thể và tăng cường thể lực như dành thời gian đi dạo bộ để thích ứng với sự thay đổi thời tiết, đi dạo ban đêm với chồng,…

4. Học cách giữ bình tĩnh và hạn chế buồn phiền, nổi cáu

Zera hiểu thời tiết này dễ làm mẹ khó chịu và không thoải mái, nhưng mẹ nên nhớ tinh thần tốt mới là điều có lợi cho mẹ và bé con lúc này. Khi mẹ nôn nóng bực bội, có thể sẽ làm cho thai bị náo động, hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe của cả hai mẹ con.

5. Tránh phơi người dưới ánh nắng gay gắt

Bởi khi mẹ bị cảm nắng hay say nắng thì rất nguy hiểm cho bé con đó ạ. Chính vì thế, khi ra ngoài trời tốt nhất mẹ bầu nên đội nón mũ hoặc che ô, mặc áo chống nắng…để đỡ bị nắng chiếu vào người quá nhiều và đồng thời cũng hạn chế bị tổn thương da.

6. Không nên ăn uống bừa bãi

Thường mọi người sẽ có cảm giác chán ăn, ăn không được ngon miệng,…vào mùa này. Mẹ có thể dùng cách chia nhiều bữa trong ngày để giảm trạng thái ốm nghén và đảm bảo chất dinh dưỡng cần cung cấp cho con trong cả chu kì mang thai.

Cụ thể mẹ cần ăn uống hợp lý đủ 4 nhóm thức ăn gồm đường (bột), đạm, béo và vitamin, đảm bảo đủ calo và không được ăn uống quá đơn giản… sẽ làm cho thai có hiện tượng suy dinh dưỡng bào thai. Tuy nhiên, vào thời tiết này mẹ cũng chỉ nên ăn uống thanh đạm, giúp cho con phát triển khỏe mạnh.

Đồ uống vào mùa hè cũng là điều mẹ nên lưu ý, mẹ có thể dùng đồ uống có tính thanh nhiệt và giải khát như nước đỗ đen, nước nhân trần hay chè thanh nhiệt để giúp cơ thể mát hơn.

7. Cần chú ý giữ vệ sinh

Ngâm mình quá lâu trong nước, đặc biệt là nước không sạch có thể là nguyên nhân dẫn đến bệnh viêm nhiễm ở mẹ bầu, đặc biệt là các bệnh lây qua âm đạo, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé con. Chính vì thế tốt nhất mẹ không nên ngâm mình khi tắm mà hãy dùng gáo hoặc tắm dưới vòi hoa sen để đảm bảo vệ sinh nhé.

Lời kết

Như vậy, Zera vừa cung cấp đến mẹ những điều mẹ bầu cần chú ý vào mùa hè để có được thai kỳ khỏe mạnh và an toàn. Hy vọng bài viết là những thông tin bổ ích cho mẹ trong quá trình mang thai của mình.

>> Tìm hiểu thêm về: Các sản phẩm dinh dưỡng cho mẹ bầu

Một thai kỳ trọn vẹn không khó khi chúng ta cùng nhau nổ lực, hoàn thiện hơn mỗi ngày. Và Zera tin Ngũ Cốc Zera sẽ hỗ trợ mẹ yêu trong hành trình tìm đến nguồn dinh dưỡng khoa học, đúng và đủ ngay từ khi bắt đầu thai kỳ. Chỉ cần uống đều đặn 2 cốc mỗi ngày, mẹ đã có thể bổ sung 22 loại vitamin khác nhau.

16 loại hạt ngũ cốc với 80% là hạt nhập khẩu cao cấp còn cung cấp thêm hàm lượng axit folic, canxi, omega3, sắt cao gấp 3-7 lần sữa bầu thông thường. Bên cạnh đó là vị thanh ngọt tự nhiên, thơm mùi rang xay. Sẽ giúp mẹ vơi bớt nỗi lo dinh dưỡng trong thai kỳ.

• Thơm ngon dễ uống, thay thế hoàn toàn sữa bầu
• Hỗ trợ giảm nghén hết nôn, ăn uống ngon miệng
• Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi
• Chỉ hấp thu dưỡng chất vào con, không làm mẹ tăng cân
• Giúp bé phát triển toàn diện về cân nặng chiều cao
• Giúp con thông minh ngay từ trong bụng mẹ
• Giúp hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón
• Giúp tăng cường sữa mẹ sau sinh
• Giúp mẹ ngủ ngon giấc hơn
• Bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe

Theo dõi và cập nhật tin tức mỗi ngày tại Facebook Zera – Dinh dưỡng cho mẹ và bé. Cũng như liên hệ hotline hay dạo quanh Shopee Zera để đặt hàng nhanh chóng mẹ nhé!