Có thể nói trạng thái khi mang thai của mẹ bầu có tác động rất lớn đến sự phát triển của bé con. Đặc biệt là mẹ bầu mang thai lần đầu, ở giai đoạn cuối của thai kỳ lại còn nhạy cảm hơn. Vậy stress khi mang thai có ảnh hưởng gì? Và làm thế nào để cải thiện điều đó? Hôm nay, mẹ bầu cùng Zera tìm hiểu nhé!

Mẹ bầu bị Stress khi mang thai có ảnh hưởng gì?

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng thì trạng thái tinh thần của mẹ bầu rất cần được quan tâm đó ạ. Bởi nó không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống của mẹ bầu mà còn tiềm ẩn nhiều mối nguy cho quá trình khôn lớn và phát triển của bé con ngay từ trong bụng mẹ.

Stress khi mang thai ảnh hưởng đến mẹ bầu

Đối với mỗi mẹ bầu, được làm mẹ thật thiêng liêng và cao cả biết bao. Đây là niềm hạnh phúc vô bơ bến, là trái ngọt cho cuộc tình của bố mẹ. Tuy nhiên, cũng là giai đoạn có nhiều thay đổi khiến mẹ chưa kịp thích nghi, ảnh hưởng phần nào đến đời sống thể chất cũng như tinh thần của mẹ. Mỗi ngày trong hành trình thai kỳ, mẹ có nhiều lo toan hơn, công việc, gia đình, đặc biệt là bé con. Những việc trước kia tưởng chừng như rất đơn giản nhưng giờ đây phải cẩn trọng, dè dặt hơn ít nhiều.

Theo đó, nội tiết tố trong mẹ cũng có nhiều biến đổi, dễ khiến mẹ mệt mỏi, suy nhược, giảm bớt khả năng chịu áp lực. Và một điều không muốn có thể xảy ra, nếu một ngày áp lực này không được giải tỏa, mẹ có thể đối mặt với rất nhiều hệ lụy về sức khỏe.

• Ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất: Một mẹ bầu bị stress khi mang thai có thể biểu hiện ở việc: thường xuyên mệt mỏi toàn thân; nhức đầu; rối loạn tiêu hóa, nhịp thở; đau tim và ngực; tim thường đập nhanh; mắt lờ đờ, thị lực kém,…
• Ảnh hưởng đến thần kinh và tính cách: Vì khi stress, mẹ bầu thường bị rối loạn giấc ngủ, hay quên, khó tập trung,.. dẫn đến tình trạng lo lắng quá độ, mệt mỏi, uể oải, có xu hướng bi quan, thất vọng về bản thân kèm theo đó là những cơn giận dữ vô cớ, khó kiềm chế được cảm xúc. Nghiêm trọng hơn, có thể ngày càng khép kín và ngại giao tiếp xã hội.
• Rối loạn ăn uống: Căng thẳng kéo dài khiến mẹ không kiểm soát được bản thân, ăn uống vì thế cũng tùy hứng, ăn uống không đúng giờ giấc, ăn không ngon dẫn đến bỏ bữa, tạo điều kiện cho căn bệnh dạ dày hay viêm đường ruột phát triển.
• Nguy cơ sinh non: Stress khi mang thai sẽ làm gia tăng tỷ lệ sinh non trong những tháng cuối của thai kỳ. Do đó, mẹ bầu và gia đình hết sức cẩn trọng nhé.

Stress khi mang thai cũng ảnh hưởng đến bé con ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Một khi mẹ bầu có tâm lý không vững vàng sẽ là cơ hội tốt cho những tác nhân gây hại đến bé con. Tạo ra các nguy cơ như:

• Nhẹ cân: Sự cân bằng dinh dưỡng trong giai đoạn này là rất cần thiết. Ấy vậy, mẹ bầu ăn uống không điều độ, ăn quá nhiều hay quá ít, thậm chí là bỏ bữa sẽ làm bé con nhẹ cân hoặc có thể suy dinh dưỡng trong tương lai.
• Rối loạn giấc ngủ: Mẹ bầu và bé con có mối quan hệ gắn kết. Bé con cũng không thể có giấc ngủ ngon khi mẹ bầu cứ hoài lo âu, khó ngủ. Và như các mẹ đã biết, giấc ngủ thật quan trọng biết bao, nó cũng góp phần giúp bé con hoàn thiện cấu trúc cơ thể đấy.

• Tăng tỉ lệ dị tật: Tuy không phổ biến nhưng trên thực tế đã có một số mẹ bầu vì quá căng thẳng trong thời kỳ mang thai dẫn đến sinh ra con bị dị tật, thực sự rất đáng lưu tâm.
• Con chậm lớn, kém phát triển về trí tuệ lẫn thể chất: Giai đoạn này, bé con dần hình thành và hoàn thiện cấu trúc não bộ mà mẹ bầu lại quá căng thẳng, có thể làm tăng co bóp tử cung, kích ứng vùng nước ối, dễ làm tổn thương não bộ của con.
• Ngoài ra, con có nguy cơ cao bị tự kỷ, tăng động hay trầm cảm,…

Giải pháp giúp mẹ bầu giảm stress khi mang thai

Thực chất stress khi mang thai không phải một bệnh lý mà chính là tâm bệnh hầu hết mẹ bầu nào cũng gặp phải. Không cần dùng thuốc, chỉ bằng cách luyện tập kiểm soát và điều chỉnh suy nghĩ, cảm xúc và hành vi mẹ sẽ có thể cải thiện tình trạng này.

Một số cách mẹ bầu có thể tham khảo như:

• Sống thật với cảm xúc, thoải mái chia sẻ với những người thân yêu: Zera tin khi những bức bối dần được giải tỏa, mẹ sẽ cảm thấy vui tươi hơn.
• Luôn nhìn nhận mọi việc theo hướng tích cực: Dù thế nào đi nữa ta cũng sẽ có cách giải quyết, vậy nên đừng vội vàng cũng đừng quá lo nghĩ. Hãy suy xét về những gì mẹ nhận được, bài học mẹ có dù nó là trải nghiệm không mấy vui vẻ.
• Giữ lối sống lành mạnh, khoa học: Mẹ nên ăn uống cân bằng dưỡng chất, ngủ đủ giấc và không thức khuya để có đủ sức khỏe nuôi dưỡng bé con, phòng tránh nguy cơ stress thai kỳ mẹ yêu nha!
• Tìm ra điều mình yêu thích và làm chúng vào thời gian rảnh rỗi: Mẹ bầu có thể vận động nhẹ nhàng để thư giãn, giúp tinh thần ổn định và tăng cường sức khỏe. Yoga, thiền, hoặc đi bộ nhẹ nhàng,…là những bộ môn thích hợp để gia tăng thể chất và sức khỏe tinh thần mẹ bầu, đồng thời giảm bớt thời gian rảnh rỗi khiến mẹ suy nghĩ nhiều.

Trong trường hợp gặp phải những vấn đề tâm lý vượt quá kiểm soát, khiến bản thân lo lắng quá mức mà không giải tỏa được, mẹ cần tới gặp bác sĩ tâm lý để được hỗ trợ kịp thời nhé.

Lời kết

Theo các chuyên gia, gia đoạn thai kỳ là thời điểm lý tưởng để mẹ bầu nghỉ ngơi, chuyên tâm chăm sóc bản thân và bé con. Vì thế mẹ nên giảm bớt những “gánh nặng” không cần thiết để tạm biệt chứng stress khi mang thai. Đặc biệt đừng quên xung quanh còn có rất nhiều người thân yêu sẵn sàng đồng hành và hỗ trợ mẹ bất cứ lúc nào. Trong đó, bao gồm cả người bạn dinh dưỡng là Ngũ Cốc Zera đấy ạ.

Thể chất khỏe, tinh thần mới thoải mái được và Zera biết còn rất rất nhiều mẹ bầu ngoài kia vẫn đang lo lắng về chế độ dinh dưỡng thai kỳ của mình. Mẹ yên tâm, Zera sẽ cùng mẹ giảm gánh nỗi lo đó!

Mỗi ly ngũ cốc Zera mẹ uống là tinh túy được chọn lọc từ 15 loại hạt ngũ cốc rang xay cao cấp, bao gồm: óc chó, macca, hạnh nhân, mè đen, hạt sen, gạo lứt huyết rồng,… có đến 80% là hạt nhập khẩu từ nước ngoài. Tạo ra hương vị thơm ngon, hoàn toàn lành tính, bổ sung tối ưu các loại dinh dưỡng thiếu yếu cho mẹ và bé con. Tiêu biểu đủ trọn 22 loại vitamin và vi dưỡng chất, chỉ số Sắt, Canxi, Axit Folic cao gấp 3-5 lần; Omega3 cao gấp 5-7 lần sữa bầu thông thường.

Mẹ bầu ốm nghén, nôn ói, mệt mỏi, không ăn uống được gì. Đặc biệt không uống được sữa bầu, hay đang tìm kiếm sản phẩm chất lượng bổ sung nguồn dinh dưỡng thiết yếu. Vừa giúp tăng cân cho con nhưng lại hỗ trợ kiểm soát thể trạng tốt cho mẹ thì đừng quên Ngũ Cốc Nhà Zera nhé.

>> Tìm hiểu thêm về: Ngũ Cốc Zera 

Mẹ có thể dùng từ lúc mới bắt đầu mang thai cho đến giai đoạn sau sinh giúp lợi sữa, sữa đặc và thơm ngon hơn nữa đấy. Zera tạo điều kiện cho các mẹ bầu dùng thử trong 7 ngày để mẹ yên tâm sử dụng và hoàn tiền 100% nếu mẹ không hài lòng về sản phẩm. Mẹ liên hệ hotline hoặc Facebook Zera – Dinh dưỡng cho mẹ và bé để được đội ngũ Zera tư vấn chi tiết nhé!